Άγχος των εξετάσεων: Μπορεί να προκαλεί πονοκέφαλο, ταχυκαρδίες, συχνοουρία, θυμό, βήχα, καούρες, πόνο στο στομάχι, αϋπνία

της Βικτωρίας Πολύζου, σύμβουλος ψυχικής υγείας, medlabnews.gr

Όταν φτάνει η περίοδος των εξετάσεων αρχίζουν να αγχώνονται όλα τα παιδιά, είτε είναι καλοί μαθητές είτε όχι. Έχουν πολύ διάβασμα, σκέφτονται αν θα καταφέρουν να πετύχουν και όλο αυτό τα πανικοβάλει.

Περισσότερα

Φοβίες, άγχος, κρίσεις πανικού – Ψυχολογικά και σωματικά συμπτώματα, η σημασία της άσκησης και της διατροφής

της Βικτωρίας Πολύζου, συμβούλου ψυχικής υγείας, medlabnews.gr

Ο φόβος και το άγχος είναι έμφυτα συναισθήματα. Άλλοι είναι πιο ευαίσθητοι σ’αυτά, και άλλοι ίσως να έχουν μάθει να τα ελέγχουν. Ο φόβος για το άγνωστο, δίχως κάποια λογική ή συγκεκριμένη αφορμή, για το μέλλον μας, για την υγεία μας και για όλα αυτά θα μείνουν μαζί μας ως το υπόλοιπο της ζωής μας. Οι φοβίες σχετίζονται με ένα παράλογο φόβο π.χ. έντομα ή ζώα, αίμα, ασανσέρ, αεροπλάνο, τούνελ, κεραυνοί κ.ά .

Τα άτομα αντιλαμβάνονται ότι ο φόβος τους είναι υπερβολικός αλλά δεν μπορούν να τον διαχειριστούν. Συνήθως αυτό που κάνουν είναι να αποφεύγουν ό,τι τους προκαλεί αυτό τον παράλογο φόβο. Οι φοβίες εμφανίζονται σε διάφορες ηλικίες ανάλογα με το είδος τους.

Περισσότερα

Το εργασιακό άγχος προκαλεί φόβο, θυμό, πανικό και σοβαρά προβλήματα υγείας – Τεχνικές διαχείρισης του

της Βικτωρίας Πολύζου, σύμβουλος ψυχικής υγείας, medlabnews.gr

Η 10η Οκτωβρίου κάθε έτους, καθιερωμένη από την Παγκόσμια Ομοσπονδία Ψυχικής Υγείας και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) ως Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας, είναι αφιερωμένη φέτος στην «Ψυχική Υγεία στο Χώρο Εργασίας». Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, η εργασία είναι ευεργετική για την ψυχική υγεία, αλλά ένα αρνητικό εργασιακό περιβάλλον μπορεί να οδηγήσει σε ψυχικές διαταραχές.

Ενώ οι σημερινές συνθήκες και οι όροι εργασίας έχουν αλλάξει δραματικά τα τελευταία ιδίως χρόνια και η ανεργία αποτελεί έναν σύγχρονο Μινώταυρο ιδιαίτερα για τη νεολαία, ένας στους πέντε ανθρώπους που εργάζονται θα αντιμετωπίσει ένα πρόβλημα Ψυχικής Υγείας στην εργασία του. Ο εκφοβισμός και οι προσβολές συχνά αναφέρονται ως αιτίες εμφάνισης εργασιακού στρες. Επιπλέον, ευθύνονται τόσο για σωματικά όσο και για ψυχολογικά προβλήματα.

Περισσότερα

Οι κίνδυνοι από την αύξηση του στρες – Τρόποι αντιμετώπισης

Γράφει ο Γιώργος Μπαλτάς, μηχανολόγος μηχ/κός – τεχνικός ασφαλείας

Αυτό το οποίο γίνεται πλέον όλο και πιο έντονα ορατό είναι η αύξηση του στρες – άγχους σε όλο και μεγαλύτερες ομάδες του πληθυσμού. Σίγουρα δεν είναι τυχαίο ή περιστασιακό. Είναι ένα δεδομένο το οποίο έχει αιτίες – αφορμές – συνέπειες:

Η οικονομική κρίση, η εργασιακή ανασφάλεια, η συνεχής πίεση για περισσότερη απόδοση, το marketing, ο έντονος και πολλές φορές αθέμιτος ανταγωνισμός, οι παράλογες απαιτήσεις πολλών πελατών είναι κάποιοι ενδεικτικοί παράγοντες. Ιδιαίτερα δε πιο έντονο είναι το φαινόμενο σε στελέχη επιχειρήσεων.

Αυτό οφείλεται στους εξής παράγοντες:

Τα χαρακτηριστικά της εγχώριας αγοράς άλλαξαν με πολύ γρήγορους ρυθμούς. Οι εταιρείες πρέπει να κινηθούν σε νέες αγορές με νέα δεδομένα αλλά και στην εγχώρια αγορά πρέπει να εφαρμοστεί ένα νέο επιχειρηματικό πλάνο.

Περισσότερα

H κοινωνική ψυχολογία της “πρωτιάς”

Του καθηγητή Γιώργου Πιπερόπουλου

Παιδιά σε ΑΕΙ, ΤΕΙ, Μέση Εκπαίδευση βιώνουν στρες Εξετάσεων, τα Κόμματα στρες Εθνικών Εκλογών και οι ποδοσφαιρόφιλοι στρες EURO-2012…

Το λαϊκό τραγούδι περιγράφει εύστοχα τη σχέση ανάμεσα στον δάσκαλο που χρειάζεται το αστέρι του για να επιβεβαιωθεί επαγγελματικά και στον μαθητή που θέλει να διαπρέψει: «ο πιο καλός ο μαθητής ήμουν εγώ στην τάξη, κι δάσκαλοί μου με είχανε μη βρέξει και μη στάξει…» Και πάντοτε κάποιοι συμμαθητές θα υποβαθμίζουν τους «πρώτους» με χαρακτηρισμούς βαθμολαγνείας ή αποκαλώντας τους «φυτά» και «κοράκια».

Η αλήθεια είναι ότι η «πρωτιά» αναδεικνύει τους ζηλιάρηδες με το «σύμπλεγμα της αλεπούς» που… «όσα δεν φτάνει τα κάνει κρεμαστάρια» αλλά και την ιδιαιτερότητα της προσωπικότητας που γεύεται «την πίκρα της… μοναξιάς» καθώς στερείται χαρές της καθημερινότητας στην προσπάθεια να ξεπεράσει αυτήν την ίδια την ισοπεδωτική καθημερινότητα!

Περισσότερα

Αμυνθείτε… Παρακαλώ!

Του Καθηγητή ΓΙΩΡΓΟΥ ΠΙΠΕΡΟΠΟΥΛΟΥ

Η καθημερινή πραγματικότητα της ζωής μας μέσα στα πολύβουα, πολυπρόσωπα και συνάμα απρόσωπα αστικοβιομηχανικά μας κέντρα και μαζί οι αμέτρητες χαρές, πίκρες, συγκρούσεις, απογοητεύσεις και πιέσεις ψυχοσυναισθηματικής και κοινωνικοοικονομικής φύσεως ασκούν πάνω μας συνεχές και ανελέητο στρες.

Και, όμως, παρά το έντονο στρες που δεχόμαστε, οι περισσότεροι φαίνεται ότι «… τα φέρνουμε βόλτα» επώδυνα μεν αλλά αποτελεσματικά και συνεχίζουμε τη ζωή μας ανταποκρινόμενοι στις υποκειμενικές και αντικειμενικές υπαρξιακές και κοινωνικές απαιτήσεις.

Στο ψυχολογικό μας οπλοστάσιο συγκαταλέγονται οι αποκαλούμενοι μηχανισμοί άμυνας του ΕΓΩ που λειτουργούν σε υποσυνείδητο επίπεδο και στοχεύουν στη διατήρηση της ισορροπίας και ακεραιότητας του συστήματος προσωπικότητάς μας.

Περισσότερα

Φτάνει πια με τα τούρκικα σήριαλ!…

Του καθηγητή ΓΙΩΡΓΟΥ ΠΙΠΕΡΟΠΟΥΛΟΥ

Πριν μερικές δεκαετίες, να θυμηθούμε οι ώριμοι στην ηλικία να το μάθουν τα παιδιά μας, ΕΙΚΟΝΑ σήμαινε αφίσες και φωτογραφίες από έργα που έπαιζαν στα συνοικιακά και κεντρικά σινεμά… Ανείπωτη η υποβλητική δύναμη που μας έκανε να θέλουμε να γινόμαστε μετά την προβολή τα αγόρια πειρατές και cowboys, μυστικοί πράκτορες και αδέκαστοι λειτουργοί της Θέμιδος… και τα κορίτσια ντίβες, γυναίκες πλανεύτρες, εξωτικές μαζί και επιθυμητές…

Υπήρχε στις ταινίες του σινεμά αρχή και τέλος, υπήρχε πλοκή και δράση και μαζί όλες οι απαραίτητες προοπτικές για να εισπράξουμε κάποιο «δίδαγμα και ρητό…» Τώρα ο σύγχρονος Δούρειος Ίππος, η TV, μπήκε στα σπίτια μας καθηλώνοντας μας στον καναπέ να ρουφάμε άκριτα αμέτρητες ώρες από λίγα εγχώρια και πολλά, ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΑ πολλά εισαγόμενα σήριαλ, που, όπως η εποχή μας, δεν χτίζουν πρότυπα, δεν προβάλλουν ήρωες και ηρωίδες, ούτε «δίδαγμα και… ρητό» αλλά σίγουρα βοηθούν να ξεχάσουμε… τα υψηλά ποσοστά ανεργίας, τα οικονομικά προβλήματα, το καθημερινό άγχος και στρες, την ψυχοσυναισθηματική ένδεια που μας οδήγησε στην καθιέρωση ανθρώπινων σχέσεων μιας χρήσης.

Περισσότερα

Πώς μας καταντήσανε έτσι;

Του καθηγητή Γιώργου Πιπερόπουλου

Πέμπτη απόγευμα, οδός Τσιμισκή στη διασταύρωση με πλατεία Αριστοτέλους, ίσως στο Κεντρικότερο σημείο της Θεσσαλονίκης και μην με κατηγορήσετε για «τοπικισμό» πριν διαβάσετε το κείμενο μου… Πώς να το κάνουμε άλλωστε Σαλονικιός είμαι και αυτό το γνωρίζουν και οι πέτρες και είναι πιο συνηθισμένο να περπατώ στην Τσιμισκή, στην Αγίας Σοφίας ή στην Αγγελάκη από ότι στον πεζόδρομο της Ερμού ή στην οδό Πανεπιστημίου της Αθήνας.

Είναι αλήθεια, βέβαια, ότι στη Θεσσαλονίκη, την Αθήνα ή και σε οποιαδήποτε άλλη πόλη της πατρίδας μας συχνά περνούν από δίπλα μας άτομα που μιλούν μεγαλόφωνα (στα bluetooth τους) σε μια συνηθισμένη καθημερινή πραγματικότητα. Κάποτε υπήρχαν και λίγα άτομα που μιλούσαν στον εαυτό τους χωρίς να κρατούν κινητό ή ένα bluetooth…

Περισσότερα

Και ξαφνικά ένιωσε σαν να… πνίγεται!

Του Καθηγητή ΓΙΩΡΓΟΥ ΠΙΠΕΡΟΠΟΥΛΟΥ

Με θέμα την «Διαχείριση άγχους και στρες» μίλησα την περασμένη Δευτέρα στον Πνευματικό Κέντρο Ασππροπύργου σε ένα πυκνό και εκπληκτικά ζεστό ακροατήριο παρουσία και του Δημάρχου και πολλών αντιδημάρχων.

Σήμερα παρουσιάζω μέσα από τις ηλεκτρονικές σελίδες των αγαπημένων μου blogs με λογοτεχνικό τρόπο ως «Ψυχογράφημα» (σαν χρονογράφημα) την δραματική περίπτωση ανεξέλεγκτου άγχους που αρχικά οι επιστήμονες της συμπεριφοράς είχαμε χαρακτηρίσει ως «επίθεση άγχους» και τώρα ως «κρίση πανικού».

Στο τέλος της σημερινής μου ανάρτησης δίνω και ένα σύντομο εμπειρικό τεστ αλλά επισημαίνω πρώτον, ότι το τεστ ΔΕΝ είναι παρά μια απλή ένδειξη και για επίσημο, επιστημονικό προσιορισμό της δικής σας ψυχολογικής κατάστασης θα χρειαστεί μία επίσκεψη στο γειτονικό σας «Κέντρο Ψυχικής Υγείας» ή σε ένα ψυχολόγο, και δεύτερον μην δείτε τον πίνακα βαθμολογίας ΠΡΙΝ απαντήσετε στις τέσσερις απλές ερωτήσεις!

Περισσότερα

Διάλεξη Καθηγητή Πιπερόπολου

«Διαχείριση Στρες και Άγχους» είναι ο τίτλος της διάλεξης που θα δώσει την ερχόμενη Δευτέρα 14 Μαρτίου στις 19:30 το απόγευμα (στην Αίθουσα του Πνευματικού Κέντρου) ο Σαλονικιός καθηγητής Γιώργος Πιπερόπουλος, μετά από πρόσκληση του Δημάρχου κ. Νίκου Μελετίου, στα πλαίσια διαλέξεων του «Ανοιχτού Πανεπιστημίου» του Δήμου Ασπροπύργου.

Στις δυσκολίες που βιώνουμε και στις ακόμη μεγαλύτερες που έρχονται είναι βέβαιο πως άγχος και στρες θα είναι οι νέοι μόνιμοι σύντροφοι μας. Άγχος και στρες που μας φορολογούν ψυχικά και ίσως οδηγήσουν κάποιους από εμάς σε τραγικά σφάλματα ή ακόμη και σε ακραίες καταστάσεις.

Το άγχος και το στρες είναι αδιαμφισβήτητα γεγονότα και η ορθή, έγκαιρη και αποτελεσματική διαχείριση τους είναι το μοναδικό αντίμετρο που διαθέτουμε προκειμένου να μην «καταλήξουμε» σε τραυματικές καταστάσεις. Τις ημέρες που διανύουμε, είναι βέβαιο πως τη διαχείριση του άγχους και του στρες την χρειαζόμαστε όλοι μας ολοένα και περισσότερο.

Στη διάλεξη του ο καθηγητής Πιπερόπουλος χρησιμοποιώντας και σειρά διαφανειών θα εξετάσει τη γέννηση του άγχους και του στρες, θα αναφερθεί στη συμπτωματολογία τους και στη συνέχεια θα παρουσιάσει τις σημαντικότερες θεραπευτικές προσεγγίσεις τονίζοντας ότι ισχύει και στο θέμα του άγχους και του στρες το πάντα επίκαιρο Ιπποκρατικό απόφθεγμα: «καλύτερη θεραπεία είναι η… πρόληψη».

Περισσότερα