• Ήπειρος
    • Γιάννενα
    • Άρτα
    • Θεσπρωτία
    • Πρέβεζα
  • Επικαιρότητα
  • Οικονομία
  • Εκδηλώσεις
  • Φωτο ημέρας
  • Στήλες
    • Αγγελίες
    • Άρθρα
    • Αθλητικά
    • Auto – Moto
    • Είδαμε…
    • Τεχνολογία & Διαδίκτυο
    • Ιστορικά
    • Υγεία
    • Πορτραίτα Υποψηφίων
    • Προσφορές
    • “Φερέοικος”
    • Ψυχολογία
  • Εκπομπές
    • Γιώτα Φλώρου “Πολύχρωμα Συναισθήματα”
    • Ν. Βούστρος “Ραδιοφωνικό Πανόραμα”
    • Ν. Βούστρος, τηλεοπτικό σχόλιο
  • Εργασία
  • Γράφουν
    • Νίκος Βούστρος
    • Γιάννης Δεβελέγκας
    • Νεφέλη Π.Ζ.
    • Καλλίνικος Νικολακόπουλος
    • Χρήστος Παπαδημητρίου
    • Ε. Παπάνης
  • Epirus News
    • Το Epirus News
    • Φιλικά sites
  • Επικοινωνία
  • Αγγελία
Epirus News
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Epirus News
No Result
View All Result
Αρχική Άρθρα

Η αφυδάτωση μειώνει τη μνήμη και την ικανότητα συγκέντρωσης

Από Epirus News
15/10/2012
— Άρθρα
24
SHARES

Γράφει ο Γιάννης Γεωργίου

«Πιες νερό να έχεις το κεφάλι σου γερό». Τη λαϊκή θυμοσοφία έρχονται να επιβεβαιώσουν επιστημονικές μελέτες, οι οποίες συνδέουν άμεσα την αφυδάτωση με μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης και εγρήγορσης σε ενήλικες αλλά και παιδιά.

Πρόσφατα, μία μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of the American College of Nutrition, συγκέντρωσε τα δεδομένα από πολυάριθμες μελέτες που διρεύνησαν τη σχέση ανάμεσα στην αφυδάτωση και τις νοητικές λειτουργίες και επιβεβαίωσαν ότι, ακόμα και η ήπια αφυδάτωση (απώλεια 1% έως 2% του βάρους του σώματος) έχει αρνητικές συνέπειες σε νοητικές λειτουργίες.

Συγκεκριμένα έχει φανεί ότι, ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μειώνει την ικανότητα προσοχής και ορισμένες ψυχοσωματικές δεξιότητες, όπως είναι ο χρόνος αντίδρασης σε οπτικά ερεθίσματα και η βραχυχρόνια μνήμη, ενώ «βλάπτει» σοβαρά την αντίληψη του ίδιου του ατόμου για την ικανότητα συγκέντρωσης και εγρήγορσής του.
Οι συντάκτες της μελέτης σημειώνουν ότι, εκτός από τα παιδιά και τους ηλικιωμένους, που αναμφισβήτητα αποτελούν ομάδες περισσότερο ευάλωτες στην αφυδάτωση, και οι νεαροί ενήλικες βρίσκονται σε κίνδυνο έκπτωσης ορισμένων νοητικών λειτουργιών λόγω της αφυδάτωσης.

Για του λόγου το αληθές η μελέτη διαπιστώνει ότι η ελλιπής ή περιστασιακή πρόσληψη νερού από υγιείς ενήλικες, οι οποίοι εργαζονται σε υψηλές θερμοκρασίες ή ασκούν επαγγέλματα με μεγάλη σωματική καταπόνηση, αναπληρώνει μόνο τα δύο τρίτα της απώλειας των συνολικών υγρών του οργανισμού.

Ειδικά για τα παιδιά η μελέτη υπογραμμίζει ότι ενέργειες για την πρόσθετη ενυδάτωση των μαθητών σε σχολεία των ΗΠΑ, της Μεγάλης Βρετανίας και της Γερμανίας είχαν ως αποτέλεσμα την αύξηση της συγκέντρωσης των μαθητών και της τόνωση της συμμετοχής τους στη διδακτική διαδικασία.

Τέλος, η μελέτη επισημαίνει ότι, αν και μεγάλου βαθμού αφυδάτωση (απώλεια >5% του βάρους σώματος) είναι σπάνια στον γενικό πληθυσμό, η κατάσταση ήπιας ή μέτριας αφυδάτωσης μπορεί να προκύψει εύκολα.

Ανεξάρτητα δε από το πόσο ήπια είναι, η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις νοητικές ικανότητες και να εμπλακεί στην απόδοση κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων που εμπλέκονται με την εργασία ή το διάβασμα, αλλά ακόμα και με την οδήγηση και οι οποίες απαιτούν τη χρήση συγκεκριμένων νοητικών δεξιοτήτων.

Ξέρατε ότι:

Σύμφωνα με τις πρόσφατες συστάσεις της Ευρωπαϊκής Αρχής Ασφάλειας Τροφίμων, οι ενήλικες άντρες χρειάζονται περίπου 2,5 λίτρα, και οι γυναίκες περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα; Τα στερεά τρόφιμα, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, προσφέρουν περίπου το 20% του νερού που προσλαμβάνουμε καθημερινά, αλλά το μεγαλύτερο μέρος που χρειαζόμαστε (80% περίπου) προέρχεται από το πόσιμο νερό αλλά και όλα τα μη αλκοολούχα ροφήματα, όπως το γάλα, οι χυμοί, ο καφές, το τσάι και τα αναψυκτικά.

Πηγές:
– https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pu bmed/22855911
– ttp://www. europeanhydrationinstitute. org/

Tags: άρθρο ΓεωργίουαφυδάτωσηΓεωργίουΓιάννης ΓεωργίουΕυρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμωνήπια αφυδάτωσημνήμηνερόπόσιμο νερό
Epirus News

Epirus News

Ειδήσεις, νέα, ενημέρωση, σχόλια και αναλύσεις από το 2008.

Τελευταία Νέα - Ροή

Ισχυρές εκρήξεις στη Βηρυτό — Πολλοί νεκροί και τραυματίες, ανυπολόγιστες ζημιές (video)

Απαγόρευση κυκλοφορίας σε περιοχές λόγω υψηλής επικινδυνότητας πυρκαγιάς

06/07/2025
Επικαιροποιήθηκε το Έκτακτο Δελτίο για τον Καύσωνα – Καμίνι διαρκείας η χώρα, οι υψηλότερες θερμοκρασίες στα Βορειοδυτικά!

Έκτακτο Δελτίο Καιρού – Καύσωνας προ των πυλών

06/07/2025
Αστυνομία, ατύχημα, τροχαίο, σύλληψη, Epirus News

Πρέβεζα: Οδηγούσε μεθυσμένος και συνελήφθη

06/07/2025
σύλληψη, αστυνομία, Αστυνομία Epirus News, epirusnews.eu

Συνελήφθη για πώληση αλκοόλ σε ανήλικους

06/07/2025
Πυρκαγιά σε βιομηχανικό χώρο στα Ιωάννινα

Έλεγχοι σε ακαθάριστα οικόπεδα από την Πυροσβεστική: 3.748 καταγγελίες πολιτών σε 18 ημέρες

05/07/2025
σύλληψη, αστυνομία, Αστυνομία Epirus News, epirusnews.eu

Η μαφία των τελωνειακών: 14 συλλήψεις & κατασχέσεις – Πως δρούσαν

04/07/2025

Χορηγούμενες

- Φροντιστήριο Αγγλικών, Lower και Proficiency Ιωάννινα με μεγάλες προσφορές και εξασφαλισμένη επιτυχία!
- Β. Κώτσης, Καθηγητής Παθολογίας – Υπερτασιολόγος Θεσσαλονίκη
- Αλφαστάρ - Alfastar κατασκευή ιστοσελίδων και Eshop στα Ιωάννινα και Αθήνα, Ελλάδα: Τεχνογνωσία για αποτελέσματα!
- Chinese Restaurant Tigaki, Kos Island Κινέζικο και ασιατικό εστιατριο στην Κω
  • Ήπειρος
  • Επικαιρότητα
  • Οικονομία
  • Εκδηλώσεις
  • Φωτο ημέρας
  • Στήλες
  • Εκπομπές
  • Εργασία
  • Γράφουν
  • Epirus News
  • Επικοινωνία
  • Αγγελία

© 2001-2025 Epirus News - Κατασκευή Ιστοσελίδων Αλφαστάρ - Alfastar

No Result
View All Result
  • Ήπειρος
    • Γιάννενα
    • Άρτα
    • Θεσπρωτία
    • Πρέβεζα
  • Επικαιρότητα
  • Οικονομία
  • Εκδηλώσεις
  • Φωτο ημέρας
  • Στήλες
    • Αγγελίες
    • Άρθρα
    • Αθλητικά
    • Auto – Moto
    • Είδαμε…
    • Τεχνολογία & Διαδίκτυο
    • Ιστορικά
    • Υγεία
    • Πορτραίτα Υποψηφίων
    • Προσφορές
    • “Φερέοικος”
    • Ψυχολογία
  • Εκπομπές
    • Γιώτα Φλώρου “Πολύχρωμα Συναισθήματα”
    • Ν. Βούστρος “Ραδιοφωνικό Πανόραμα”
    • Ν. Βούστρος, τηλεοπτικό σχόλιο
  • Εργασία
  • Γράφουν
    • Νίκος Βούστρος
    • Γιάννης Δεβελέγκας
    • Νεφέλη Π.Ζ.
    • Καλλίνικος Νικολακόπουλος
    • Χρήστος Παπαδημητρίου
    • Ε. Παπάνης
  • Epirus News
    • Το Epirus News
    • Φιλικά sites
  • Επικοινωνία
  • Αγγελία

© 2001-2025 Epirus News - Κατασκευή Ιστοσελίδων Αλφαστάρ - Alfastar