• Ήπειρος
    • Γιάννενα
    • Άρτα
    • Θεσπρωτία
    • Πρέβεζα
  • Επικαιρότητα
  • Οικονομία
  • Εκδηλώσεις
  • Φωτο ημέρας
  • Στήλες
    • Αγγελίες
    • Άρθρα
    • Αθλητικά
    • Auto – Moto
    • Είδαμε…
    • Τεχνολογία & Διαδίκτυο
    • Ιστορικά
    • Υγεία
    • Πορτραίτα Υποψηφίων
    • Προσφορές
    • “Φερέοικος”
    • Ψυχολογία
  • Εκπομπές
    • Γιώτα Φλώρου “Πολύχρωμα Συναισθήματα”
    • Ν. Βούστρος “Ραδιοφωνικό Πανόραμα”
    • Ν. Βούστρος, τηλεοπτικό σχόλιο
  • Εργασία
  • Γράφουν
    • Νίκος Βούστρος
    • Γιάννης Δεβελέγκας
    • Νεφέλη Π.Ζ.
    • Καλλίνικος Νικολακόπουλος
    • Χρήστος Παπαδημητρίου
    • Ε. Παπάνης
  • Epirus News
    • Το Epirus News
    • Φιλικά sites
  • Επικοινωνία
  • Αγγελία
Epirus News
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Epirus News
No Result
View All Result
Home Άρθρα

Κορωνοϊός: Ενημέρωση από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιωαννίνων

by Epirus News
10/04/2020
in Άρθρα, Υγεία
25
SHARES

Η Επιστημονική Επιτροπή Διαχείρισης Λοιμώξεων υψηλής μεταδοτικότητας και νοσηρότητας του Πανεπιστημιακού Γενικού Νοσοκομείου Ιωαννίνων, απαντά σε ερωτήματα που τίθενται καθημερινά από τους Πολίτες για την έγκαιρη και επιστημονική ενημέρωσή τους:

Διατηρώντας τη σωματική και πνευματική δραστηριότητα στην εποχή του Covid-19*

Κατά την περίοδο της υποχρεωτικής απομόνωσης λόγω της πανδημίας του νέου κορωνοϊού, όπου τα γυμναστήρια και οι χώροι ομαδικής άθλησης παραμένουν κλειστοί, η καθιστική συνήθεια και η μειωμένη σωματική άσκηση μπορεί να έχει σημαντικές αρνητικές συνέπειες στην υγεία και την ποιότητα της ζωής μας. Σε αυτό το διάστημα πρέπει να βρούμε τρόπους άσκησης και χαλάρωσης ώστε να παραμένουμε δραστήριοι και ενεργοί.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά 150 λεπτά μέτριας έντασης ή 75 λεπτά αυξημένης έντασης δραστηριότητα ή ένα συνδυασμό τον δύο κάθε εβδομάδα. Οι στόχοι αυτοί μπορούν να επιτευχθούν ακόμη και μέσα στο σπίτι, χωρίς την ανάγκη για ιδιαίτερο εξοπλισμό.

Χρήσιμες συμβουλές άσκησης όσο ισχύουν τα μέτρα περιορισμού:

Περπατήστε τακτικά! Μπορείτε να το καταφέρετε ακόμη και σε περιορισμένο χώρο, σε ένα δωμάτιο ή στο διάδρομο του σπιτιού σας. Κάντε τα τηλέφωνά σας όρθιοι ή βαδίζοντας μέσα στο σπίτι ή στη βεράντα. Εάν επιλέξετε να βαδίσετε σε ανοιχτό χώρο, διατηρήστε απόσταση τουλάχιστον ενός μέτρου από τους άλλους ανθρώπους γύρω σας.

Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα άσκησης στο διαδίκτυο! Πολλά προγράμματα είναι διαθέσιμα ελεύθερα π.χ. στο YouTube. Προσέξτε ιδιαίτερα την ένταση της άσκησης εάν δεν έχετε προηγούμενη εμπειρία.

Σηκωθείτε από την καρέκλα ή τον καναπέ! Μειώστε το χρόνο που κάθεστε και να σηκώνεστε όσο πιο συχνά μπορείτε. Ακόμη και εάν κάνετε καθιστική εργασία βάλτε στόχο να σηκώνεστε τουλάχιστον κάθε 30 λεπτά. Προσπαθήσετε να οργανώσετε ένα γραφείο σε ψηλότερη θέση, ώστε να εργάζεστε και όρθιοι.

Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που ‘ασκούν’ το μυαλό! Τις ελεύθερες ώρες χαλάρωσης ασχοληθείτε με το διάβασμα βιβλίων, με παζλ, ή επιτραπέζια παιχνίδια αντί να βλέπετε τηλεόραση ή να παίζετε βιντεοπαιχνίδια.

Πραγματοποιήστε τις καθημερινές δραστηριότητες ευχάριστα! Οι δουλειές του σπιτιού, η καθαριότητα και η περιποίηση του κήπου μπορούν να αποτελέσουν ευχάριστες και ωφέλιμες σωματικές δραστηριότητες, αν τις κάνετε με ρυθμό, ιδιαίτερα με τη συμμετοχή της οικογένειας. Παίξτε με τα παιδιά σας και χορέψτε στο ρυθμό της μουσικής που ακούτε.

Χαλαρώστε συχνά! Κάντε μικρά διαλείμματα στη διάρκεια της ημέρας και πάρτε βαθιές ανάσες για χαλάρωση. Στο διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλά βίντεο με οδηγίες για χαλαρωτικές ασκήσεις.

Δεν ξεχνάμε ότι πρέπει να τρώμε υγιεινά και να ενυδατωνόμαστε σωστά όσο #menoumespiti!

Χαράλαμπος Μηλιώνης, Καθηγητής Παθολογίας
Κωνσταντίνος Κωστίκας, Αν. Καθηγητής Πνευμονολογίας

Tags: coronavirusενημέρωση κορωνοϊός Πανεπιστημιακό ΝοσοκομείοΚορονοϊόςκορωνοϊός Πανεπιστημιακό Νοσοκομείοκορωνοϊός Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο ενημέρωσηκορωνοϊός Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιωαννίνων
Epirus News

Epirus News

Ειδήσεις, νέα, ενημέρωση, σχόλια και αναλύσεις από το 2008.

Τελευταία Νέα - Ροή

Ιωάννινα: Θυελλώδεις άνεμοι και κύματα στη Λίμνη Παμβώτιδα

Καιρός: Παρατεταμένο μελτέμι με ισχυρές εντάσεις έως την Τετάρτη

09/08/2025
Πρέβεζα: Τελευταία βουτιά για 87χρονο

55χρονος έχασε τη ζωή του σε τροχαίο στην Εγνατία

09/08/2025
Πυρκαγιά σε βιομηχανικό χώρο στα Ιωάννινα

Ολονύχτια μάχη με τις φλόγες από την Κερατέα έως την Ανάβυσσο – Τραγωδία με νεκρό ηλικιωμένο – Καίγονται σπίτια

08/08/2025
σύλληψη, αστυνομία, Αστυνομία Epirus News, epirusnews.eu

Πρέβεζα: Συνελήφθη υπεύθυνος καταστήματος για διάθεση αλκοόλ σε ανήλικη

08/08/2025
Δεκαεπτά εύκολες, χαλεπές ή ακατόρθωτες δραστηριότητες, για να ξεκινήσει καλά η μέρα σας

Παγκόσμια Ημέρα της Γάτας 2025: Ένας δεσμός που κρατά χιλιάδες χρόνια

08/08/2025
Κηδεία Μ. Θεοδωράκη: Στον Γαλατά Χανίων η κηδεία – Σεβαστή η επιθυμία του αποφάσισε το δικαστήριο

Θλίψη για τον αδόκητο θάνατο της κόρης του Αντώνη Σαμαρά σε ηλικία 34 ετών

08/08/2025

Χορηγούμενες

- Φροντιστήριο Αγγλικών, Lower και Proficiency Ιωάννινα με μεγάλες προσφορές και εξασφαλισμένη επιτυχία!
- Β. Κώτσης, Καθηγητής Παθολογίας – Υπερτασιολόγος Θεσσαλονίκη
- Αλφαστάρ - Alfastar κατασκευή ιστοσελίδων και Eshop στα Ιωάννινα και Αθήνα, Ελλάδα: Τεχνογνωσία για αποτελέσματα!
- Chinese Restaurant Tigaki, Kos Island Κινέζικο και ασιατικό εστιατριο στην Κω
  • Ήπειρος
  • Επικαιρότητα
  • Οικονομία
  • Εκδηλώσεις
  • Φωτο ημέρας
  • Στήλες
  • Εκπομπές
  • Εργασία
  • Γράφουν
  • Epirus News
  • Επικοινωνία
  • Αγγελία

© 2001-2025 Epirus News - Κατασκευή Ιστοσελίδων Αλφαστάρ - Alfastar

No Result
View All Result
  • Ήπειρος
    • Γιάννενα
    • Άρτα
    • Θεσπρωτία
    • Πρέβεζα
  • Επικαιρότητα
  • Οικονομία
  • Εκδηλώσεις
  • Φωτο ημέρας
  • Στήλες
    • Αγγελίες
    • Άρθρα
    • Αθλητικά
    • Auto – Moto
    • Είδαμε…
    • Τεχνολογία & Διαδίκτυο
    • Ιστορικά
    • Υγεία
    • Πορτραίτα Υποψηφίων
    • Προσφορές
    • “Φερέοικος”
    • Ψυχολογία
  • Εκπομπές
    • Γιώτα Φλώρου “Πολύχρωμα Συναισθήματα”
    • Ν. Βούστρος “Ραδιοφωνικό Πανόραμα”
    • Ν. Βούστρος, τηλεοπτικό σχόλιο
  • Εργασία
  • Γράφουν
    • Νίκος Βούστρος
    • Γιάννης Δεβελέγκας
    • Νεφέλη Π.Ζ.
    • Καλλίνικος Νικολακόπουλος
    • Χρήστος Παπαδημητρίου
    • Ε. Παπάνης
  • Epirus News
    • Το Epirus News
    • Φιλικά sites
  • Επικοινωνία
  • Αγγελία

© 2001-2025 Epirus News - Κατασκευή Ιστοσελίδων Αλφαστάρ - Alfastar