Όλοι μας έχουμε ορισμένα εμπόδια που μας αποθαρρύνουν από το να απολαμβάνουμε πλήρως την ευτυχία στην καθημερινή μας ζωή. Αν δεν αισθάνεστε ευτυχισμένοι, αυτό μπορεί να οφείλεται σε ορισμένες κακές συνήθειες που αποτελούν μέρος της ζωής σας, αναφέρει σε άρθρο της στο Psychologies.com, η Olivia Bokhobza.
Η καθημερινή μας ζωή διανθίζεται από καλές και κακές συνήθειες, μερικές από τις οποίες είναι βαθιά ριζωμένες. Δεν είναι πάντα εύκολο να τις εντοπίσετε, αλλά μόλις το κάνετε, το να τις αφήσετε να φύγουν μπορεί πραγματικά να αλλάξει τη ζωή σας. Ένας πρώην αθλητής αποκάλυψε στο HackSpirit τις εννέα πιο συνηθισμένες καθημερινές συνήθειες που έχουν αντίκτυπο στην αίσθηση ευτυχίας των ανθρώπων.
Παραμέληση της αυτοφροντίδας
Στη βιασύνη της καθημερινότητας, πολλοί από εμάς τείνουμε να βάζουμε τους άλλους πάνω από τον εαυτό μας. Όμως η φροντίδα του εαυτού μας δεν είναι προαιρετική, είναι απαραίτητη για την ευημερία μας. Φροντίζοντας τον εαυτό μας σημαίνει να τρέφουμε το μυαλό μας καθώς και το σώμα μας, προσέχοντας τις δικές μας ανάγκες: υγιεινά γεμάτα με βιταμίνες, ξεκούραστο ύπνο, χρόνο για τον εαυτό μας… Το να παραμελούμε τις ανάγκες μας, να μην ακούμε πλέον τον εαυτό μας και να μην φροντίζουμε τον εαυτό μας είναι το βασικό λάθος που πρέπει να αποφύγουμε αν θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι.
Παραμέληση του ψυχικού φορτίου
Πιστεύοντας ότι είμαστε αήττητοι, τείνουμε να σπρώχνουμε προς τα πίσω τα όρια του ψυχικού μας φορτίου υπερφορτώνοντας τις λίστες με τις δουλειές μας μέχρι να βρεθούμε στην καρδιά μιας καθημερινής ρουτίνας που διέπεται από υψηλή δόση άγχους. Ο στόχος είναι να δώσουμε προτεραιότητα στην ποιότητα έναντι της ποσότητας. Αντί, για παράδειγμα, να στριμώχνουμε τα πάντα σε μια μέρα, επικεντρωθείτε σε ό,τι πραγματικά έχει σημασία. Το να θέτετε στον εαυτό σας 20 καθήκοντα και να επιτυγχάνετε μόνο τα μισά από αυτά οδηγεί σε αποτυχία και απογοήτευση. Για να διατηρήσετε το κίνητρό σας, επανεξετάστε τα καθήκοντά σας και επικεντρωθείτε σε 5 βασικές εργασίες που μπορείτε να ολοκληρώσετε χωρίς άγχος. Αυτό θα σας δώσει άμεση ευτυχία και θα ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας.
Συνεχής σύγκριση του εαυτού σας με τους άλλους
Περισσότερο από ποτέ, είναι πολύ εύκολο να πέσουμε στην παγίδα να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους. Βλέπουμε τις τέλειες ζωές τους στα κοινωνικά δίκτυα και νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να ανταποκριθούμε. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που συγκρίνουν τον εαυτό τους με τους άλλους είναι πιο πιθανό να βιώσουν συναισθήματα φθόνου, χαμηλής αυτοπεποίθησης και κατάθλιψης. Αντί να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, επικεντρωθείτε στη δική σας ανάπτυξη και πρόοδο, ώστε να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας.
Αγνοώντας τα ενδιαφέροντά σας, το πάθος σας
Στη φασαρία της καθημερινότητας, τα πάθη μας συχνά παραμερίζονται για να ασχοληθούμε με τα πιο «επείγοντα» πράγματα. Λόγω έλλειψης χρόνου και ενέργειας, αφήνουμε στην άκρη αυτό που θεωρούμε μη απαραίτητο και που όμως μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στην ψυχική μας υγεία: τα πάθη μας. Αν σας αρέσει να γράφετε, να διαβάζετε, να χορεύετε… επαναφέρετε τα ενδιαφέροντά σας στην καθημερινότητά σας, αυτό θα έχει άμεση επίδραση στην ευεξία σας.
Κρατώντας μια μνησικακία
Η ζωή αποτελείται από μικρές και μεγάλες απογοητεύσεις, αλλά όταν κρατάμε κακίες αποκρυσταλλώνουμε αρνητικές ενέργειες σε μια κατάσταση του παρελθόντος, εμποδίζοντας την ευτυχία να έρθει στο δρόμο μας. Αν έχετε την τάση να κρατάτε κακίες, δουλέψτε πάνω σε αυτή την πτυχή της προσωπικότητάς σας: το να κρατάτε κακίες σας μπλοκάρει, ενώ το να συγχωρείτε μπορεί να σας απελευθερώσει. Μας επιτρέπει να αφήσουμε τον πόνο και να προχωρήσουμε στη ζωή μας. Δεν πρόκειται να ξεχάσουμε αυτό που συνέβη ή να το αποδεχτούμε, αλλά απλώς να απελευθερώσουμε την επιρροή που μας έχει.
Μη έκφραση ευγνωμοσύνης
Η μετατόπιση της προσοχής μας από το τι είναι λάθος σε αυτό που είναι σωστό αλλάζει το παιχνίδι. Για να είστε ευτυχισμένοι στην καθημερινή σας ζωή, επικεντρωθείτε στην ευγνωμοσύνη, ένα ισχυρό ενισχυτικό της ευτυχίας. Κάντε ένα διάλειμμα κάθε μέρα και σκεφτείτε τις μικρές απολαύσεις της ημέρας σας: ένα αχνιστό φλιτζάνι καφέ, το χαμόγελο του φούρναρη, η αγκαλιά του παιδιού σας… Η ενσωμάτωση της ευγνωμοσύνης αλλάζει το παιχνίδι όσον αφορά την ευτυχία.
Αποφυγή δύσκολων συζητήσεων
Από φόβο για τη δυσφορία ή τα συναισθήματά μας, συχνά αποφεύγουμε τις «δύσκολες» συζητήσεις. Η αποφυγή αυτών των δύσκολων συζητήσεων μπορεί να οδηγήσει σε παρεξηγήσεις και δυσαρέσκεια. Είναι προτιμότερο να έχετε το θάρρος να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα κατά μέτωπο, να εκφράσετε τα συναισθήματά σας για να ξεκινήσετε έναν ενάρετο διάλογο και να απελευθερώσετε το μυαλό σας.
Εστιάζετε στο παρελθόν ή στο μέλλον παραμελώντας το παρόν
Συχνά ξοδεύουμε πολύ χρόνο εστιάζοντας στα λάθη του παρελθόντος ή φοβούμενοι το μέλλον εις βάρος του παρόντος. Κι όμως, αυτό είναι ένα από τα βασικά κλειδιά για την επίτευξη της ευτυχίας: να ζείτε στο παρόν, να βυθίζεστε πλήρως στη ζωή και να βρίσκετε την ευτυχία στις καθημερινές στιγμές.
Παραμέληση των σχέσεων
Ακόμα κι αν μερικές φορές φαίνεται επαχθές, αν η κούραση μας κάνει να παγώνουμε στην καθημερινότητά μας, είναι απαραίτητο να φροντίζουμε τους κοντινούς μας ανθρώπους. Η παραμέληση των φιλικών και οικογενειακών σχέσεων μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα μοναξιάς και απομόνωσης. Μπορεί μερικές φορές να χρειάζεται χρόνος και ενέργεια, αλλά αυτή η επένδυση μπορεί να μας φέρει ευτυχία και ολοκλήρωση. Το να φροντίζετε τους φίλους και τους αγαπημένους σας και να μοιράζεστε ευτυχισμένες στιγμές μαζί τους είναι ένα από τα κλειδιά της καθημερινής ευτυχίας.
πηγή: ertnews.gr
