Ποια άσκηση και για πόσο χρόνο κάνει καλό στην υγεία μας; Σωματική δραστηριότητα για ενήλικες (πίνακες)

του Αλέξανδρου Γιατζίδη, M.D., medlabnews.gr

Ποια άσκηση και για πόσο χρόνο κάνει καλό στην υγεία μας; Σωματική δραστηριότητα για ενήλικες (πίνακες)Η τακτική άσκηση που αυξάνει την καρδιακή συχνότητα στο 60%-80% της μέγιστης τιμής της, όλες ή τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας μπορεί να οδηγήσει:

  • στην αύξηση των επιπέδων της HDL χοληστερόλης έως και 30% και
  • να συμβάλλει στην πρόληψη ή τη βελτίωση της υπέρτασης,
  • της αντίστασης στην ινσουλίνη και
  • του σακχαρώδη διαβήτη,
  • της παχυσαρκίας,
  • του άγχους και
  • της κατάθλιψης.
Περισσότερα

Σχόλιο ημέρας: Ισορροπισμός

Γράφει ο Νίκος Βούστρος

Σχόλιο ημέρας: Ισορροπισμός

Αν κάτι κατάλαβα από τη συνέντευξη Μητσοτάκη στη ΔΕΘ 2018, είναι το τεράστιο θέμα που θα έχει την επαύριο των εκλογών, σε περίπτωση που εκλεγεί πρωθυπουργός.

Με δεδομένο ότι φαίνεται πως θα είναι πρώτη η Ν.Δ. και ότι η αυτοδυναμία φαντάζει δύσκολη -τη στιγμή τουλάχιστο που γράφονται αυτές οι γραμμές- συνεπως κατά πάσα πιθανότητα θα κυβερνήσει με συμμάχους από όμορους χώρους…

Περισσότερα

Σχόλιο ημέρας: Τουρισμός …πολυτελείας

Γράφει ο Νίκος Βούστρος

Σχόλιο ημέρας: Τουρισμός ...πολυτελείας

Δείτε πως βαφτίζουν το τσάμπα ταξιδάκι – βόλτα στη Γαλλία, οι του Δήμου μας, με όλα πληρωμένα από τα κορόϊδα (δημότες):

«Έγκριση μετακίνησης αποστολής στη Γαλλία 24-29 Σεπτεμβρίου 2018, στο πλαίσιο της ‘Διπλωματίας Πόλεων’ και της ευρύτερης στρατηγικής εξωστρέφειας του προορισμού Ιωάννινα*

Περισσότερα

Tα νέα iPhone & Apple Watch είναι εδώ – Τιμές & χαρακτηριστικά

Tα νέα iPhone & Apple Watch είναι εδώ - Τιμές & χαρακτηριστικάΚάθε Σεπτέμβρη, η Apple καταφέρνει να ενθουσιάσει τα πλήθη των οπαδών της τεχνολογίας, παρουσιάζοντας την αιχμή της μέσω των νέων iPhone και η φετινή χρονιά δεν αποτελεί εξαίρεση. Η στιγμή που περιμέναμε έφτασε, με την εταιρεία να εστιάζει στην παρουσίαση των τριών νέων μοντέλων iPhone, αλλά και στη νέα σειρά Apple Watch – Series 4, που θα κυκλοφορήσουν μέσα στο 2018.

Περισσότερα

Μήνυμα του Η. Σπυριούνη ενόψει του 12ου Γύρου Λίμνης Ιωαννίνων

Καμία μεγάλη ευκαιρία δε “φωνάζει” ότι είναι μεγάλη ευκαιρία…

Μήνυμα του Η. Σπυριούνη ενόψει του 12ου Γύρου Λίμνης ΙωαννίνωνΣτην τελική ευθεία για τον 12ο «Γύρο της Λίμνης» και τη στιγμή που όλα έχουν πάρει το δρόμο τους για μια δυνατή – πιο δυνατή από ποτέ – διοργάνωση, αξίζει να ξεφύγουμε για λίγο από τον πυρετό της προετοιμασίας για να αφουγκραστούμε την ουσία και το μήνυμά της.

Περισσότερα

Ενδείξεις ότι ένα παιδί αντιμετωπίζει μαθησιακές δυσκολίες: Πώς μπορούν να βοηθήσουν οι γονείς;

της Βικτωρίας Πολύζου, σύμβουλος ψυχικής υγείας, medlabnews.gr

Ενδείξεις ότι ένα παιδί αντιμετωπίζει μαθησιακές δυσκολίες: Πώς μπορούν να βοηθήσουν οι γονείς;Η ανίχνευση των μαθησιακών ιδιαιτεροτήτων ενός παιδιού έχει τεράστια σημασία. Η έγκαιρη διάγνωση και αντιμετώπιση του μαθησιακού προβλήματος βοηθάει στην επιτυχή αποκατάσταση και στην αποφυγή των ψυχολογικών προβλημάτων που προκαλεί η καθημερινή αποτυχία και απόρριψη που εισπράττουν αυτά τα παιδιά στο σχολείο και στο σπίτι.

Περισσότερα

Σχόλιο ημέρας: Μια «μεταρρύθμιση» για …πάσα νόσο

Γράφει ο Νίκος Βούστρος

Σχόλιο ημέρας: Μια «μεταρρύθμιση» για ...πάσα νόσοΜε αφορμή τη συνέντευξη του πρωθυπουργού, θυμήθηκα, πόσο βολικός (για τους πολιτικούς) είναι ο όρος «Μεταρρυθμίσεις» εδώ και μερικές δεκαετίες…

Πρόκειται για έννοια που είναι εντελώς αυθαίρετη, ακαθόριστη, περιβάλλεται στη νόηση της κοινής γνώμης από θετικό επικοινωνιακά πρόσημο, αλλά που κανένας πολίτης δεν αντιλαμβάνεται τι ακριβώς πρακτικά σημαίνει, αλλά και κανένας πολιτικός δεν αισθάνεται υποχρεωμένος να την ορίσει.

Περισσότερα

Παχαίνει ο υποθυρεοειδισμός; Θυρεοειδίτιδα Hashimoto: Αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση, θεραπεία

του Ξενοφώντα Τσούκαλη, M.D., medlabnews.gr

Παχαίνει ο υποθυρεοειδισμός; Θυρεοειδίτιδα Hashimoto: Αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση, θεραπείαΟ θυρεοειδής είναι ένας ενδοκρινής αδένας, ο οποίος βρίσκεται στη βάση του λαιμού και έχει σχήμα πεταλούδας.

Λειτουργία του σημαντικού αυτού οργάνου, αποτελεί η παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών οι οποίες είναι απαραίτητες για την φυσιολογική αύξηση, ανάπτυξη, τη ρύθμιση των μεταβολικών διεργασιών του οργανισμού για την εύρυθμη λειτουργία όλων των συστημάτων. Οι θυρεοειδικές ορμόνες, μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, μεταφέρονται σε όλους τους ιστούς του σώματος και επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τη λειτουργία πολλών οργάνων όπως της καρδιάς, του εντέρου και των πνευμόνων.

Περισσότερα